Применение и дозировка белково-углеводных смесей

Белково-углеводные смеси – специальные добавки, предназначенные для бодибилдеров и людей, занимающихся активными видами спорта. Задача такого продукта – насыщение организма всеми необходимыми компонентами для построения и роста мышечной массы, быстрого восстановления после физических нагрузок. Получить желаемые результаты от смесей возможно при условии соблюдения дозировки, правил приема.

Расчет дозировки

Прием спортивных добавок происходит в первую очередь с учетом общей калорийности суточного питания. Получать от смеси много калорий недопустимо – будет происходить набор веса, а не мышц. Употребляя добавки в недостаточном количестве, эффект будет нулевым. Сориентироваться по общей калорийности питания и скорректировать его правильно помогают диетические справочники, специальные таблицы.

Побочные эффекты и недостатки белково-углеводной смеси

Для повышения результатов от тренировок многие включат в свой рацион спортивное питание. Добавки представлены различными продуктами, особой популярностью пользуются белково-углеводные смеси. Они ускоряют набор мышечной массы, улучшают выносливость, ускоряют процесс восстановления организма после длительных физических нагрузок и обладают дополнительными положительными эффектами. Но есть ли у белково-углеводных смесей недостатки? Вызывают ли они побочные эффекты? Ответим на эти вопросы далее.

Вред и недостатки смеси

Белково-углеводнаядобавка состоит по большей части из натуральных компонентов, если речь идет о качественном продукте. По этой причине такое спортивное питание имеет малое количество недостатков, может нанести вред лишь в некоторых случаях.

Положительные эффекты гейнера

Гейнер (от англ. Gain – набор, прирост, увеличение) – спортивная питательная добавка. В ее основе лежит два основных компонента – белки и углеводы. Дополнительно в питательную смесь входят витамины, аминокислоты, креатин, жиры, микроэлементы и т.д.

Польза от применения гейнеров

При правильном употреблении гейнеров удается получить следующие положительные эффекты:

Что такое гейнер и как его принимать?

Некоторые люди трудятся в спортзале в поте лица, но нарастить мышечную массу не получается или процесс идет очень медленно. Проблема заключается в быстром метаболизме или нехватке питательных веществ. Решить проблему можно, включив в рацион гейнер. Узнайте, что это такое и как принимать, и рассмотрите добавку к покупке.

Что собой представляет?